无副作用治疗失眠办法：按摩

　　失眠的病因归根结底在于“心”病

　　失眠的病因有许多，但归根结底在于“心”有病。就目前所知，治疗失眠的方法有多种，但很多患者一提起失眠药就会头痛，针对大多数患者都有药物副作用的担忧，本文就按摩治疗失眠原理与方法做以相关介绍。为了摆脱失眠的困扰，大家不妨多多尝试这种无任何副作用而疗效显著的按摩治疗失眠方。

　　按摩治疗失眠原理

　　中医多将失眠归结于心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等。中医按摩治疗失眠原理也是根据“证”来决定的，所谓“辩证论治”就是指此。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供大家尝试：

　　按摩治疗失眠

　　仰卧揉腹

　　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。可助失眠患者安然入睡。

　　卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　踏豆按摩

　　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　以上是对按摩治疗失眠原理与方法的相关介绍，总之，这些方法能起到有效助眠的功效，但也不排除失眠症状严重而又按摩操作不当者所起不到的改善作用。此外，专家提醒，如果长时间处于失眠的折磨中而又症状不得缓解者，最好及时寻求心理医生的帮助，针对您的具体情况，看看他们有什么好的调治良方，以期助您早日拥有良好的睡眠。

（编辑：小珊 ）