偏头疼要自我推拿保健

　　偏头痛是一种常见的病症，是血管性头痛的一种。据调查，偏头痛的发病率为3.7％～13.5％，占头痛患者的1/4以上。在头痛发作前，多有各种先兆，如神经系统功能紊乱和情绪改变等。其主要临床特征是间歇性反复发作的单侧或双侧头痛，每次发作的症状及过程相似，常伴有恶心、呕吐和厌食。在间歇期，症状可完全消失。患者多为女性，常有家族史，通常青春期前后起病，历时多年，甚至可达数十年。

　　偏头痛的发病机制较为复杂，目前仍不十分清楚。中医认为“不通则痛”是偏头痛的发病机制。其病机为风邪入脑，瘀血阻络，肝经风火，痰浊蒙窍，精血不足等，导致脑的气血不能正常运行，引起头痛。

　　偏头痛可采取自我按摩进行治疗。自我按摩疗法是在人体特定穴位、部位等处，进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。它具有经济、简便、安全、疗效显着、无毒副作用等诸多优点。其作用机制大致如下：

　　● 疏通经络、祛除邪气，腠理得以开泄，将积蓄于体表、经络、穴位乃至深层组织器官的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛通达于外，从而通畅经络气血。

　　● 通过调整气血、改善脏腑功能，引导营卫之气输布，鼓动经脉气血，濡养脏腑，使得虚弱的脏腑机能得以重振，增强祛除病邪的能力。

　　具体操作

　　1.准备动作正坐于椅中，挺胸直背，调和气息。

　　2.揉太阳穴将双手掌根贴于太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约一寸处凹陷中），双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。

　　3.拿风池穴用拇指与食指、中指相对捏住风池穴（枕后发际凹陷处），手法采用一上一下、一紧一松拿捏，以颈部感到酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行。

　　4.浴（按摩）全头穴头部有上星（前发际正中直上1寸处）、头维（额角发际上0.5寸处）、百会（后发际直上7寸处）等穴。经常浴头部各穴，有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手法轻重自行掌握，一般以局部发热舒适、无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。

　　5.抹额印堂穴双目自然闭合，将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，用食指内侧面，由正中印堂穴（两眉头连线的中点）沿眉毛两侧分抹。手法以轻中有重为宜，抹30次或适当增加，每日2次。

　　6.拿合谷穴合谷位于手背拇指和食指之间肌肉丰厚处（第二掌骨桡侧中点）。手法以拿捏、点按穴位，有明显酸胀感为度，每次10～15次，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。

　　注意事项

　　1、按摩频率自己掌握，不宜过快或过慢，手法用力要根据操作部位而定，轻重适当。

　　2、按摩时要注意手法，认真操作，集中注意力，操作次数和时间长短应根据体质和疾病的具体情况而定。

　　3、按摩时间宜安排在早晨醒后和晚上睡前，如头痛较有规律，尽量在头痛发作之前按摩。

　　避免偏头痛诱因

　　1、饮食因素部分偏头痛的发作与饮食有关，如奶酪、巧克力、红酒、啤酒、熏肉、咸鱼肉等。还有一些偏头痛与饮食过冷和过热有关。

　　2、环境因素室内外温差较大时，可诱发偏头痛，也有人在闷热的环境中易出现偏头痛。

　　3、运动因素适当有规律的运动非常重要，如果以前运动比较少，运动量突然加大可以诱发偏头痛。

　　4、心理因素不良情绪可加重头痛，或使头痛发作频繁，所以应当调整自己的心态，保持好心境。

　　5、不良嗜好饮酒和吸烟可以诱发偏头痛发作。

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（编辑：小珊 ）