最近总失眠怎么调理？

　　“因为赶工程，最近总失眠，有什么调理的好方法呢？”

　　说到失眠的调理方法真是多不胜数，因为篇幅有效，就简单介绍几种精神健康网专家曾经推荐过的方法吧！

　　1、面包助眠法

　　运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。

　　2、莴笋催眠

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。最近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。

　　3、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为，引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　4、制造“噪音”

　　睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　所以，如果您因为各种原因最近总失眠，就可以利用上述简单的方法进行调节。可能在有些人身上，以上方法的效果能够即刻发挥，但在另一些人身上要经过一段时间方可见效果，所以失眠者不要过分苛求，以防急于求成造成心理负担。

（编辑：蔡旭旭 ）