预防耳鸣重在心理解压

　　导读：随着中考、高考等各类考试的日益临近，不少学生白天学习紧张，到了晚上却不能安然入睡，寂静的环境中耳朵却能听到各式的声响，“吵”得人心神不宁、烦躁不安。这就是医学上说的“耳鸣”。

　　耳鸣多半是压力下产生的：

　　耳鸣并不是一种独立疾病而是一种主观感觉，我国耳鸣的发病率一直居高不下，且以青少年为主。引起耳鸣的原因大致可分为两种：一种是全身系统疾病，心脑血管疾病、心脏病、肾炎、贫血等器质性疾病常伴随耳鸣，有些副作用大的药物也可能诱发耳鸣；另一种是精神紧张、心理抑郁，青少年考前耳鸣和上班族工作压力下发生的耳鸣多属于此类。

　　对于精神紧张引起的耳鸣，治疗上应以心理调适为主。就考生而言，耳鸣发作时不必过于紧张，学会与之“相处”。但如果心理调节仍不能使症状缓解，则需到医院就诊，作听力学、影像学相关检查，以排除相关严重疾病。

　　长期耳鸣不利于身心健康：

　　长期痛苦的耳鸣折磨加上忧虑、烦躁、失眠、性格变化等心理失调可诱发一系列的心理障碍，最严重的是抑郁状态。这些心理障碍又会引起加重耳鸣，如果形成恶性循环，更加不利于耳鸣的康复。

　　预防耳鸣重在心理调节：

　　大考前是耳鸣高发期，家长应注意给孩子营造宽松的环境，不要施加太大压力，考生也要学会自我调节，增强心理承受能力，摆正心态，坦然面对。精神高度紧张和身体疲劳状态易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

　　考生应保证睡眠，因为耳鸣与失眠关系密切，常常相互影响，以至恶性循环；生活要有规律，避免刺激性的食物。另外，尽量少用mp3播放器等听音乐，需要听英语最好用扬声器，长期使用耳塞可能在引起听力下降的同时，引起耳鸣。

（编辑：文莱 ）