糖尿病病人的运动保健方法

　　众所周知，糖尿病有很多治疗方法，其中运动保健方法是比较有效的，那么糖尿病运动保健方法有哪些呢?糖尿病专家说糖尿病患者的运动保健方法一般有快慢步行、室内运动、床上运动等，下面我们看一下专家的介绍：

　　1、室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

　　2、快慢步行：步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行，每分钟 90～100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

　　3、床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。

　　身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

糖尿病人病人要找到适合自己的运动项目，不能做激烈运动，要合适并且适量的运动是最好的。

（编辑：阳阳 ）