“面试恐惧症”的两种疗法

　　丁晓晴（化名）学习从小都很拔尖，大学毕业找工作也总能过五关斩六将进入面试圈，却总在临门一脚时被用人单位踢出局。不是她不够优秀，而是她恐惧“面试”，一见面试官大脑就一片空白，语无伦次，导致求职屡屡受挫。

　　从小害怕当众讲话

　　大学4年，丁晓晴的收获满满当当，在很多人眼里她应该是最好就业的一批人，可是她的心里却一直有个隐忧。她害怕在公众面前讲话。

　　面试频频失败 开始恐惧

　　以丁晓晴大学4年的成绩，本来有机会保送读研，可最后问题还是出在面试上。当时是10个人争夺6个保研名额。那天前来面试的老师一共有4个人，轮到丁晓晴面试时，当时卡壳了，但也没出什么大差错。可几天后保研榜公布，她只排在第7位。

　　在找工作时，不管面对多少个面试官，也不管面试官是不是和善，丁晓晴都非常紧张，即使原先有把握的问题也说得语无伦次。

　　诊断：丁晓晴的情况属于典型的“面试恐惧症”

　　对策：让焦虑心态“放任自流”

　　“面试恐惧症”是指对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致千方百计逃避。一个原因是这些人平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆，另一个原因是一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。

　　某种程度上，初出校园的大学生都有程度不同的“求职恐惧症”.要消除这种心理恐惧，最关键的是要进行自我调节，以轻松的心态看待就业。具体到心理学上，可是试用以下两种方法去调节自己。

　　1）系统脱敏法：求职者可以四处多投简历，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。

　　2）认知领悟法：面对时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，“放任自流”反而能降低焦虑水平。否则，越想摆脱就越焦虑。当人们一旦不再关注自身的焦虑，焦虑状态便会自然而然地减轻乃至消失。

（编辑：蔡旭旭 ）