五款有效缓解疑病情绪的药膳粥品

　　疑病症的发病率并不高，然而一旦患病，患者所承受的痛苦却百分之百的真实。患者长期精神高度紧张和恐惧，容易诱发失眠，严重干扰了正常的生活和工作。本文将为广大疑病症患者介绍六款方便操作又营养安神的药膳粥品，能够有效缓解疑病症状。

　　杂粮类：

　　1、小米粥。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　2、莲子粥。取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，对由疑病引起的紧张不安导致睡眠不实，或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　滋养类：

　　1、龙眼肉粥。取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，疑病症患者晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

　　2、大枣粥。取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

　　3、牛奶粥。先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛奶粥，会产生催眠作用。

　　疑病症是以怀疑身体出现某种并不存在的疾病为代表症状的一类心理障碍疾病。患者为此终日忧心忡忡，神思恍惚，精神健康受到很大影响。这时通过服用一些镇静、安神、易消化的粥品可以有效的缓解疑病症引发的抑郁、焦虑情绪。

（编辑：蔡旭旭 ）