合理运动控制孕期血糖

饮食控制的同时，你还可以进行合理的运动，适量的运动可以增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，增加细胞内糖代谢，降低游离脂肪酸，从而降低血糖，还可以减少胰岛素的用量。但应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。同时，你在运动时还要遵循以下的原则：

1 在饭后30分钟～1小时之间进行运动效果最好。

2 运动时随身携带一点儿含糖的食物，防止运动中暂时出现的低血糖。

3运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。

4 选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。

5 另外，如果你有糖尿病急性并发症，或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎，还有同时有妊娠期高血压的话，就不适合进行运动了。

经过饮食和运动治疗后，你的空腹血糖应该低于5.8mmol/L,餐后1小时血糖低于7.8 mmol/L, 餐后2小时血糖低于6.7 mmol/L。如果饮食及运动治疗1～2周后，你的血糖仍然不能达到理想的水平，就应该考虑胰岛素治疗。

（编辑：阳阳 ）