想自己缓解和治疗疑病症该怎么办？

　　疑病症让人整天不断嘀咕猜测自己是不是患上了什么疾病，精神长期处在紧张状态，越是安静的时候，心里越是不断提示自己的疑病症状，于是往往出现失眠、头痛、食欲下降等不适症状。那么想缓解自己疑病症状，应该怎样做呢？

　　正视疑病症

　　正确看待生与死，善于自我解脱。生老病死不是人能决定的，它是一种自然规律。人要善于解脱自己，持超然的态度，只有这样，才会消除疑病的紧张心理。

　　释放疑病症

　　闭上双眼，全身放松，深呼吸，用鼻子吸气，将气慢慢的运行全身，兜个圈。最后让气顺着鼻子出去，然后边调整呼吸边睁开眼睛，告诉自己“自己把病，吹出去了”。通过心理暗示的方法释放疑病症。

　　洗掉疑病症

　　每当你感觉被疑病症弄得心悸、胸闷，被症状困扰的无处躲藏时，泡个澡吧。在浴盆里放上花瓣、饰物，让心情放松下来，让疑病症随着全身的污浊一洗而净。

　　购物转移疑病症

　　疑病症患者患上疑病症，主要原因是因为精力都集中在对自己健康和疾病关注上，所以要设法减轻这种压力的聚焦，最好的方法就是做自己喜欢的事情。譬如上街去购物，这样就可以把对疾病的关注转移到其他事情上，把疑病症就这样转移出去。

　　以上介绍的疑病症自我调节方法，对于刚刚出现疑病症状的轻度患者疗效比较显著。而临床心理实践上治疗疑病症主要采取心理疗法去除心病，辅助抗抑郁、抗焦虑药物的综合疗法。

（编辑：蔡旭旭 ）