预防慢性喉炎的七大保健法

　　慢性喉炎是指喉部粘膜的一般性病菌感染所引起的慢性炎症。因病变程度的不同，可分为慢性单纯性喉炎、肥厚性喉炎和萎缩性喉炎。

　　现在不少人花很长时间去健身房锻炼身体，可很少有人愿意花点时间关注一下自己的喉咙。全球医院网喉咙耳鼻喉科专家指出：喉咙是人与外部世界联系的大使，如果它出了问题，会给生活带来巨大影响。有七个方法，能让你的喉咙保持健康。

　　第一、多喝水。水分是声带润滑剂，多喝水有助于嗓子保持良好状态。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

　　第二、嘈杂地方少说话。在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用喉咙。

　　第三、低头仰头都不对。不管唱歌还是说话，保持头部平直让气流畅通，使颈部处于放松状态，最有利于保护喉咙。

　　第四、让喉咙得到休息。每天让喉咙休息几次，特别是长时间使用喉咙的时候。例如，平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。

　　第五、节约使用喉咙。感冒时最好少说话，因为病毒会感染咽部，使喉咙疼痛。这是喉咙发出的信号，表示它需要休息一下了。

　　第六、不要吸烟。吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，也会严重刺激声带，伤害喉咙。

（编辑：文莱 ）