如何有效克服恐惧症的建议

　　恐惧症患者的恐惧情绪如长时间无法消除，则有可能产生其他心理或生理功能的异常变化，因此克服恐惧症很有必要。

　　恐惧是对客观刺激的反应，必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化，因此，要克服恐惧症可从以下几方面考虑：

　　一、树立正确的人生观：

　　人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

　　二、习惯可怕情景：

　　对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

　　三、学习有关知识：

　　人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

　　四、强化训练：

　　直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

　　恐惧是一种很正常的情绪，但别让它影响到自己的生活、学习或工作。

（编辑：蔡旭旭 ）