节中莫贪杯 醉酒易老年痴呆

　　春节临近，同事朋友间的聚会也逐渐增多了，自然就开始把酒言欢，但是也不能因为开心就贪杯了，不然酒精中毒或者因醉酒而引发疾病就不好了。有专家指出，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的风险。

　　过度饮酒，容易导致老年痴呆

　　醉酒对身体损伤很大，尤其是肝脏和大脑。最新研究表明，经常性醉酒还会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合征的风险，因此喝酒不要逞强，从健康原则上来说，最好是不喝酒，喝酒要限量，不能过量，更不能醉酒。每个人应对自己的酒量心中有数，席间不提倡劝酒，更易将把别人灌醉。

　　此外，喝红酒可软化血管的说法并不科学，研究表明，每天喝差不多一瓶半的量，而且连喝两个月，才能起到软化血管的作用，而正常人还没喝到位，可能就已经酒精性肝中毒了。

　　因此预防老年痴呆，饮酒要适度，喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性老年痴呆。

　　那么，预防老年痴呆日常要怎么做呢？

　　由于痴呆的病因不同，由此预防老年痴呆的方法也有所不同，日常生活中要注意细节，养成良好的生活习惯，全面预防老年痴呆。

　　第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　第五，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第六，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　第九，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第十，保持年轻的心，适当打扮自己。

（编辑：小珊 ）