春节需警惕假日忧郁综合征

　　春节临近，大家在享受春节假期的时候，也可能会遭遇一种暂时性的情绪失调——假日忧郁综合征，所以大家在春节假期期间不要忘记预防假日忧郁综合征。这里小编整理了产生假日忧郁综合征的诱因，并给大家支招，让你轻松面对假日忧郁综合征，开开心心地过个好年。

　　一、家庭聚会

　　俗话说“家家有本难念的经”，一个大家庭里那么多人，即使在节日里也未见得不出现摩擦。那么，如果聚会时总有人吵架，或者回家总会勾起你不好的回忆。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　1、把事情往好处想，也许他们不会吵架呢。你可以躲在一边和表兄弟姐妹们一起玩，或者专心致志地吃自己盘子里的菜。

　　2、事先和一位值得信赖的亲人商量好，在你卷入争吵时为你解围。

　　3、给自己设定一个时间段，只待15分钟，或者感觉气氛不对，立刻走人。

　　二、钱的担忧

　　春节到了，难免要给家里的老人，父母，姐妹，孩子等等到点礼物，包点红包。但或许无奈的是，自己一年到头来应付各种各样的开销，已经没有多余的闲钱为大家置办礼物了。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　1、表示对他人的关心并不一定非要大把花钱。可以送一本书，当然最好是对方感兴趣的领域。或者给对方写点什么，亲手制作一件礼物，也可以约个时间一起喝杯咖啡或吃顿饭。

　　2、如果需要外出购物，最好事前做个预算，并严格按其执行。

　　3、可以在网上采购，这样可以减少一些不必要的冲动购物。

　　三、 身边没有亲友陪伴

　　今年春节回不了家，朋友们又都不在身边，不禁会感到孤独，从而就招来了忧郁综合征。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　1、和周围同样回不了家的人一起过春节。

　　2、准备一下，什么时候或再晚些时候回家看看。

　　3、或者做一些志愿者活动。研究发现，帮助他人能有效改善情绪，促进身心健康。

　　四、过度消费

　　今年的礼物是不是应比去年更好点？礼物的事总让你发愁。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　礼物不是最重要的，在一起开心最重要。遵守最基本的节日传统就好，送礼物不如进行慈善捐助。

　　五、精神压力

　　走亲访友、采购、旅游、准备派对、找人帮忙看孩子......假期要面对的这些事会让人压力重重，心情低落。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　1、你需要每天给自己一个独处的时间，去散散步，或者做其它喜欢的事，哪怕只有15分钟。

　　2、如果你需要定期看心理医生，应该在节前和医生沟通好，如有需要，是否可以增加拜访次数，或者看看能不能电话治疗。

　　六、应酬太多

　　春节假期，老同学，老朋友，还有亲戚间的应酬聚会陡然增大了，让你分身不暇。见各式各样的人，自然也会迎来各式各样的问题另你烦恼。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　1、对于过多的应酬一定要勇敢说“不”，甚至不必解释什么。

　　2、给自己保留一个空间，好好休息一下。对于不得不招待的客人，可以询问对方可不可以带个菜来。

　　七、疲劳

　　置办年货，准备应酬，春节期间各种各样的事情让你疲惫不堪。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　这时你应该做个深呼吸，休息和调整一下。大脑总是昏昏沉沉可过不好节。有时候，可以推掉晚上所有的事，早早上床睡觉。

　　八、健康习惯被打乱

　　节假日不要上学或上班，时间自由了，饮食睡眠习惯自然不像日常那么规律了，或者是早上睡到日上三竿，或者是整天窝在家里，哪里都不去。自然健康习惯就被打乱了。

　　预防假日忧郁综合征支招：

　　假日期间一定要保持好平时的运动和饮食规律。

（编辑：小珊 ）