牛皮癣患者便秘的防止

　　很多牛皮癣患者都在困惑，经常便秘会对身体带来很大的危害，便秘千万不可忽视，除了会让你的身体很“堵”、很不舒服以外，还会造成其他疾病，轻者会长痔疮和产生口臭，情绪也会受到困扰，严重的人更有患上大肠癌的可能性。

　　而且，作为女性患者，一定要更加注意防治便秘，因为女性患上便秘的比例是男性的3倍，尤其是女性怀孕后荷尔蒙会改变，子宫也会胀大，更容易引起便秘问题。

　　一般来说，一星期大便次数的次数少于3次就可以称为便秘了，如果你已经有了长期便秘的问题，就要赶紧提高警惕，可以先自己尝试通过改变生活习惯和食疗的方式来改善，如果一段时间以后还没有好转的话，一定要及时去医院做针对性的诊断。

　　专家说到：食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物到达直肠时，剩余的水分也被吸收，成为粪便，而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况，就是便秘了。

　　便秘一般是由这样几个原因造成的：

　　1.没有养成正常排便的习惯。

　　2.肠子的蠕动较慢，让体内剩余食物的排出过于缓慢。

　　3.生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，会让肠胃的肌肉紧张。

　　4.肠胃、内分泌、肛门出现问题。

　　5.烟酒过度，或者吃太多辛辣食物，会导致肠胃积热。

　　那牛皮癣患者该怎样做才能摆脱便秘呢？专家给您支招：

　　1、多吃高纤维类的食物。

　　芹菜、山药、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动，要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

　　2、多吃非水溶性食物。

　　苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物，而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

　　3、喝清肠饮料。

　　每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动，下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环，而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

　　4、要有充足的睡眠和休息。

　　不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议牛皮癣患者能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。

　　另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。

　　5、培养排便好习惯。

　　饭后半小时到一小时最容易产生“便意”，建议可以在这个时候去厕所“坐”一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有“便意”就去尝试，不要憋。

　　6、保持心情轻松。

　　不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

　　从现在开始，便秘的牛皮癣患者长期坚持，几招下来，让牛皮癣患者便秘的问题得到解决，让您觉得非常轻松。

（编辑：小米 ）