老年痴呆诱因：吸烟与饱食

　　导读：老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。近年来，不少学者研究证实，吸烟、饱食都是导致现代老年性痴呆发病率增高的高危因素。

　　老年痴呆诱因：吸烟与饱食

　　德国医学家的研究表明，常年吸烟者脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　日本关东大学的研究人员把老年性痴呆患者同健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现：患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

　　专家指出，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质就会明显增强。这些因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增强，促使动脉粥样硬化发生。

　　如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　预防老年痴呆

　　第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。 　　

　　第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。 　　

　　第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 　　

　　第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。 　　

　　第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。 　　

　　第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。 　　

　　第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。 　

　　第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。 　　

　　第九，保持年轻的心，适当打扮自己。 　　

　　第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

（编辑：小珊 ）