七招帮女性“吃掉”更年期烦恼

　　女性人到中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期不期而至。虽然有更多的时间与老伴享受“二人世界”了，但更年期症状还是让不少女性平添了不少烦恼。如潮热、盗汗，还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等。

　　要缓解更年期综合征症状，就要及时寻求治疗。其中，坚持合理饮食，注意饮食搭配、全面摄取营养，对于缓解更年期综合征具有不可忽视的辅助作用。以下七招可帮助女性“吃掉”更年期的不良症状：

　　一、适量补充蛋白质

　　随着性腺的退化，更年期女性其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　二、低脂饮食

　　更年期女性应限制动物脂肪的摄入，如猪油、奶油、牛油等，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇的浓度明显升高，从而促进动脉硬化的形成。

（编辑：小珊 ）