常喝浓茶可诱发缺铁性贫血

　　现在很多老一辈的人在家没事做都喜欢泡上一杯浓茶喝，而且是越浓越好。偶尔再嚼几片茶叶，会顿时感觉人特有精神。疏不知老人常喝浓茶可导致缺铁性贫血。因为长期喝浓茶对严重影响铁的吸收，容易引起贫血、营养不良等症状。

　　网友疑惑：

　　我今年28岁，女性，每天都喝几杯很浓的绿茶，觉得既减肥又提神，但最近体检发现我有轻微缺铁性贫血，不知是否与喝茶有关?

　　专家解答：

　　您的贫血如果是缺铁性的，可能与喝茶有关。喝茶的重点是喝得正确、不要过量。绿茶中有大量的单宁类物质，会和铁结合，降低铁的吸收率。而女性因为生理期的缘故，比男性丢失的铁更多，如果长期喝浓茶，容易使摄入的铁不易吸收，因此发生缺铁性贫血。

　　但喝茶导致缺铁性贫血只有在茶泡得很浓、喝得过量时才会发生。因为，泡茶时放的茶叶越多，里面的单宁就越多，所以建议你喝茶时泡得淡一点，千万不要太浓太苦，喝的量不要大，每天一两杯就可以了，千万不要过量、过浓。

　　大量饮茶会使多种营养素流失

　　营养专家发现，现代人的营养不良症并非吃得不好，而是营养成分失去了平衡。其中，茶是使营养失衡的因素之一。因为过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾、维生素b等重要营养素的流失。所以，饮茶不仅不宜太浓，而且应避免反复冲泡使大量水分进入体内，致使营养素随着尿液流失。老年人过量饮茶还会增加心脏负荷。
 

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