三法助你轻松度过更年期

　　四十岁后月经减少属正常，月经改变是妇女进入更年期的重要标志之一。有数据显示，70%的妇女进入更年期后会发生月经紊乱。四十岁以上的很多女性月经从规律变为不规律，月经周期延长或缩短，到最后月经停止称绝经。其间部分妇女经量减少或经期缩短，部分妇女经量增多、经期延长，这种情况说明她正处于更年期到来之前的阶段，也可以说处在“伪更年期”时段。

　　四十岁以上的女性如果只是月经期、经量逐渐减少，直至绝经，其实应该属正常生理现象，也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了很多，有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况，都不是很好的现象，应该及早就诊。此时女性已经进入了更年期，进入更年期后身体会发生一系列的变化，如何适应这个变化，轻松度过更年期呢?

　　进入更年期雌激素水平会下降

　　雌激素受体几乎遍布全身，因此，雌激素对身体的所有器官都产生在不同程度的影响。更年期综合征是指妇女绝经前后由于性激素(主要是雌激素)减少使妇女产生巨大的生理和心理的变化，从而引起一系列的临床表现。雌激素水平下降主要表现为：

　　1、月经的变化：周期变短或变长，或无规律。

　　2、血管舒缩症状：潮热、夜汗、入睡困难。

　　3、心理和精神症状：经前期综合征加重、抑郁、易激动、注意力减退、记忆力下降。

　　4、性功能异常：阴道干燥、性欲下降、性交痛。

　　5、躯体症状：头痛、头晕、心悸、乳房胀痛、关节痛及背痛。

　　6、其他症状：尿失禁，皮肤干燥、皮肤发痒、体重增加、脂肪重新分布(乳房、臀部脂肪减少、腹部增加)。此外，雌激素的下降也使骨代谢和心血管系统发生变化。雌激素下降后骨吸收增加，骨质丢失加速，很快出现骨质疏松。与雌激素下降相关的脂类代谢异常、体重增加和胰岛素敏感性的异常可使绝经后妇女心血管疾病的发生增加2~6倍。

（编辑：小珊 ）