更年期如何安度

　　女性绝经后激素水平下降，导致生殖、泌尿、皮肤等系统和器官萎缩。这时候也就是人们所说的每个女人都会经历的更年期。激素替代治疗是人为地补充雌激素，不但可以减缓这些衰老的过程，还对机体糖代谢有好处，对心血管系统有保护作用。由于激素替代可能增加子宫内膜癌和乳腺癌的发生机会，其应用一直存在争议。专家介绍说，国外医学界对此进行了大量研究，其中有研究发现替代治疗5年后，每1万人中才增加几例癌变，目前国外对50-60岁女性进行激素替代疗法持肯定态度，60岁以后是否继续，要取决于癌症风险评估。

　　不同年龄，出现的更年期症状也不相同：

　　30岁左右：皮肤出现色斑、松弛、毛孔粗大、痤疮、身材发胖走样、经期不准、痛经、毛发干枯，乳房发育不良及人流、药流、产后等造成的卵巢早衰、不孕不育的女性;

　　40岁左右：内分泌紊乱，出现月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退、色斑、妇科炎症反复发作，甚至不到45岁就提前绝经，并出现更年期症状的女性。

　　50岁左右：出现皱纹增多、头发脱落、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松、阵热潮红等更年期症状特别明显的女性;

　　另对单侧或者双侧卵巢切除、子宫切除、功能性卵巢萎缩、卵巢发育不良的女性，更容易提前进入更年期。

　　针对不同年龄女性更年期的不同症状，专家给出以下几条建议：

　　豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

　　少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。对于女性性欲低下，可服用黑豆等含补肾作用的食品调理。

　　增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

　　女性更年期症状患者坚持服用保健食品，如：金朵康胶囊，它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家，以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

　　适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。

（编辑：小珊 ）