如何预防老年性耳聋

　　耳聋是老年人常会出现的一中耳聋疾病，老年人常患的耳聋常常被称为是老年性耳聋，老年性耳聋虽然是一种必然的现象，但是合理的预防措施可以推迟老年性耳聋的出现，那么，如何预防老年性耳聋呢?预防老年性耳聋主要包括以下几个方面。

　　1 、常做耳保健操。

　　捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　松耳廓双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

　　拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　拉耳廓每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

　　2、不随便挖耳。 少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物，

　　3、 节制饮食。减少心血管病的发生。 以免内中的尼古丁、乙醇成分对内耳的损害。

　　4 、戒除烟酒。 适当参与一些力所能及的劳动，

　　5、 劳逸结合。防止精神紧张和情绪激动，控制自己的感情。 如郊游、散步、打太极度拳和气功等，

　　6、 经常参与适合老年人的体育活动。促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢。 或用手指不停地挤压耳屏

　　7、 按摩外耳及鼓膜。经常用手按摩耳壳并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松。可以对鼓膜起到按摩作用。 或燃放鞭炮时

　　8 、遇到巨响。用手捂耳，维护鼓膜。

　　9 、尽可能防止使用对内耳听觉器官有毒性作用的药物。

　　10、 尽量防止噪音。力求有一个比较安静的工作和生活环境。 防止外耳道和鼓膜的损伤。

（编辑：小米 ）