夏季白癜风患者的注意事项

　　炎热的夏天，最为痛苦的莫过于白癜风患者，想要遮盖身上的白斑，不得不在酷暑中把自己包裹得严严实实；想要衣衫单薄，穿一身清凉的夏装，可身上那些白斑却又影响了自己的美观。因此，入夏以来，白癜风患者明显增多。

　　夏季白癜风患者应注意以下几点：

　　调整情绪 放松自己

　　炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情。这些是因为炎热的夏季人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动从而产生情绪、心境、行为方面的异常。还有一些人力求完美的倾向导致他们在工作中出现失误，盲目自责。这种情绪持续长久，容易患心血管方面的疾病。一旦出现上述情况应该注意放松自己，通过读书、听音乐等调整自己。如果效果不显，可接受心理医生的辅导，从而改变认知方式。

　　限烟限酒

　　炎热的天气会使人睡眠减少，吸烟的量相应增大。吸烟本身有心理依赖和躯体依赖两个方面。控制吸烟量可采取多吃水果的有效方法。很多人习惯夏天喝啤酒，别小看啤酒，在众多的酒依赖者中，大约有45%左右是喝啤酒成瘾的。男性安全饮酒的限度是每天不超过20克、女性不超过10克纯酒精的饮用量。通俗地讲，就是男性每天饮酒不超过两瓶啤酒或一两白酒，女性每天不超过一瓶啤酒，而且绝不能混饮，每周至少两天滴酒不沾。这个限量是为了预防心理依赖的发生。

　　保持乐观心态

　　夏季容易急躁，人的植物神经系统容易出现紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配，也同时受人的情绪影响。它主管消化系统，也影响人的内分泌系统。植物神经系统紊乱，会引起肠道不舒服，女性激素的分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。对于有身心疾病的人来说，更要保持平静、和缓、乐观的心态。

　　预防“心理中暑”

　　为了避免“心理中暑”,可以采取自我调节的方式：一是要宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人说出心中的烦恼，要和外界多交流、要和家人多聊天，这是减负。二是多活动，做一些自己喜欢的体育运动，把心里的火发散出来。三是要自找愉悦，寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。

（编辑：小米 ）