便秘的自我调理

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-03-31 14:51:16 | www.chinesejk.com

便秘是是一种常见的消化系统疾病，老年人多见，年轻人的发病率最近也有所上升，主要与不良的生活习惯有关。慢性便秘会引起直肠及肛门疾患，并可加重高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等，因此应该及时进行治疗。

一、饮食起居调理。饮食要有规律，适当的摄取纤维含量较高的食物，戒烟酒，少吃辛辣食物，增加新鲜蔬菜水果的量。要适当的锻炼身体，避免久坐或久卧。

二、药物调理法。中成药如麻子仁丸，五仁丸都对便秘有较好的疗效。

三、按摩调理法。仰卧，腿稍弯曲，双手按环行方向按摩腹部：从下腹部起，向上推至右肋下部，接着在脐上方横过腹部，至右下腹，在该处作深而慢的揉按动作然后推到原处，重复此动作。

便秘患者可以依据自己的实际情况，选择合理的方法。

（编辑：小鱼）

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