骨质疏松防治四部曲

　　1、预防骨质疏松应从娃娃抓起：儿童生长发育时期是积蓄骨质的黄金期，在35岁骨峰值达到最高值前，可从营养，运动和光照(帮助人体合成维生素D)三方面储备骨质。

　　2、合理的营养是防治骨质疏松的基础：影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白质、钠及如氟、铜、锌、锰等微量元素。预防骨质疏松，不能等到年老时才补钙，要学会从饮食中摄取必要的钙质，预防和延缓骨质疏松的发生。

　　3、良好的生活方式有助于预防骨质疏松：吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料及久坐会加速骨骼丢失，所以要尽量避免这些不良的生活习惯。合理营养、经常参加户外活动及体力活动、进行适量的运动、增加日照将促进骨骼合成。

　　4、定期骨密度测定非常必要 ：骨质疏松的发生发展是无声无息的，许多患者在发生骨折时才被诊断为骨质疏松，仅通过临床症状来判断病情、设计治疗方案是远远不够的，往往错失早期防治的良机。双能χ线骨密度测定仍是目前国际学术界公认的诊断骨质疏松的金标准。有上述骨质疏松危险因素中任何一项者，均应进一步做骨密度检测。

（编辑：阳阳 ）