多运动勤动脑有效预防老年痴呆

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-04-10 09:44:52 | www.chinesejk.com

　　一直以来人们对老年痴呆症存在误解，总认为脑细胞会不断死亡，数量越来越少，所以流行的看法是节制用脑，以避免大脑神经细胞超负荷运转，减少其衰老退化过程。一些医学专家则认为，老人更应多动脑，多运动，这样才能减少老年痴呆症的发生。

　　老年痴呆症的最大危险因子是年龄，随着年龄增加而增加，到了80岁，就有将近两成的人有老年痴呆症。所以年龄的增长，老年朋友更应该提高警惕预防老年痴呆的发生。

　　首先平时应该多动动大脑

　　动脑方法以阅读杂志、书报、看电视最有效；画画、书法、剪报、打牌、打麻将、看电视、听收音机等休闲活动也都是不错的选择。学习是退休人士动脑的最好方法，不管是让自己的专长继续成长，上网学习，制作网页，培养新兴趣，还是参加小区大学或各种团体等，都是动脑的好方法。

　　其次适量运动不可少

　　实验显示适量的运动不仅能有效预防老年痴呆，有氧运动还可增加大脑微血管、神经细胞间的突触、新生的神经细胞与神经生长因子，也可减少罹患大肠癌、骨质疏松、糖尿病、肥胖、忧郁症的机会，增强老年人注意力、执行及规划能力。

（编辑：小珊）

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