上班族该如何对抗流感？

　　2009年3月墨西哥和美国等先后发生人感染甲型H1N1流感病毒，人感染后的临床早期症状与流感类似，有发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，还可以出现腹泻和呕吐等症状。少数病例病情重，进展迅速，可出现病毒性肺炎，合并呼吸衰竭、多脏器功能损伤，严重者可致死。

　　从墨西哥、日本等地区的发病情况看，办公室、学校是集中发病严重的地方，也是病毒传播链条中相互影响的重要环节。专家认为，社会压力大、亚健康率高的上班族，每天在办公室封闭的环境中，和周围人群频繁接触，容易形成“多米诺骨牌”式的传播方式。

　　那么，对于上班族来说，应该如何提升免疫力呢?

　　据TVBS报道，很多上班族选择喝牛奶来补充营养、对抗流感。这一方法得到了专家的认可。“上班族生活节奏快、工作压力大，很容易使身体抵抗力下降，合理营养是非常重要的防病措施，”营养专家指出，每天至少饮用牛奶250mL、最好饮用500mL是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。

　　该专家介绍，优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能，而牛奶蛋白质中含有能调节免疫功能的独特成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸。

　　所含的溶菌酶、乳过氧化物酶更能在肠内发挥抗感染的过程中，保护身体的免疫功能。一般成人每天需要摄入80?100g的蛋白质，其中优质蛋白质至少要保证50%，才能保证体内免疫系统的正常运作。

　　随着越来越多人认识到牛奶对提升免疫力的作用，细心的商家也将牛奶柜台放到了显眼的位置。记者在本市几家大卖场看到，蒙牛等国产品牌牛奶柜台前消费者络绎不绝，时常见到消费者向促销员询问牛奶增强免疫力的相关知识，牛奶产品销售气象火热。

　　不少专家认为，甲型H1N1流感疫情会像季节性流感一样，随着北半球夏季的到来而衰退、减弱。但美国乔治·华盛顿大学流行病学家洛内·西蒙森认为，夏季高温可能阻止不了这种流感的流行。

　　英国帝国理工学院的研究人员在最新一期《科学》杂志上预测，甲型H1N1流感成为全球性大流感已初见端倪。日本甲型流感确诊病例48小时增10倍，日本国内感染人数可能已突破千人大关，据日本共同社18日上午官方证实的统计数据，日本境内非输入性确诊病例已达130例。

　　“不管流感病毒如何变异，最重要的还是如何预防与应对，”专家强调，对于大多数人而言，提高免疫力、增强防御病毒侵袭的能力是当前最该受重视的。

　　一、生活起居预防

　　(一)“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。外出回来勤洗手，疫情流行时尽量不到复杂地方。

　　(二)“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激煎炸燥热之品。

　　(三)“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡。科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜，网迷更要节制。

　　(四)“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。工作、精神经常极度紧张的人更要适当放松。

　　二、饮食预防

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适合咽痛、口干、舌红者。

　　荷叶薏仁粥：鲜荷叶30～60 g 薏仁30 g 大米20g共煮成粥。适合暑天祛除暑湿用。

　　二花粥：木棉花三朵、鸡蛋花5克、大米20 g共煮成粥。大肠湿热，大便不爽者用。

　　二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。淋雨受凉偶感风寒者用。

　　姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml～300ml，加盖浸泡5～10分钟趁热饮用。淋雨受凉偶感风寒者用。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。具有健脾祛湿作用。

　　绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。具有健脾祛湿解毒作用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

（编辑：文莱 ）