头高脚低有利心脏“休息”

　　得了冠心病，科学睡眠很重要。睡眠时要注意以下四个方面，才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。

　　1.睡前保健：晚餐应清淡，配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，会使夜间血液黏稠；按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

　　2.睡眠体位：冠心病人宜采取头高脚低右侧卧位。右侧卧位睡眠，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病人若病情严重，已出现心衰，则宜采取半卧位，以减轻呼吸困难。应避免左侧卧或俯卧。

　　3.晨醒时刻：清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻是刚醒来时的一刹那。因此，冠心病人早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床，慢慢地穿衣。起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环，可最大限度地防止心脏病猝发。

　　4.适度午睡：医学专家通过实验表明，每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率减少30%，所以冠心病患者最好午睡。不过对于冠心病人来讲，午睡1小时已经足够了，较长时间的午睡往往把睡眠引入更深阶段，而如果进入深度睡眠，醒来时就像半夜被人叫醒一样，令人很不舒服。午睡更要注意姿势，有些患有冠心病的老年人习惯于坐着打盹，这是很不可取的，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血。

（编辑：小鱼 ）