夏日学生们如何预防中暑？

　　6月后开始进入了炎炎夏日，某学校发现因中暑到卫生所看病的学生越来越多。中暑俗称发痧中暑，是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。下面介绍中暑的相关知识，让同学们可以更好的预防中暑的发生。

　　哪些情况下易诱发中暑？

　　1）人体长时间处在高温环境下，由于体内产热增加而散热困难，使体内的热量越积越多，体温急剧上升，因而发生中暑；

　　2）在公共场所，由于人群拥挤集中，产热集中，散热困难发生中暑；

　　3）当工作强度过大及时间过长、睡眠不足、过度疲劳时均易中暑；

　　4）空气中湿度的增强也易诱发中暑。

　　中暑后怎么办？

　　发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉输液治疗 。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速打120将其送至医院，同时与最近的医疗机构取得联系配合救治。

　　学生们如何预防中暑？

　　1、教室应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。

　　2、合理安排作息时间，不宜在炎热的中午及强烈日光下过多活动。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息。

　　3、加强个人防护，戴遮阳帽、伞；饮消暑饮料。根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，另外夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　4、常备防暑降温药品，如十滴水、藿香正气丸、仁丹、风油精等以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　5、夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

　　6、保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时， 最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

（编辑：小珊 ）