专家支招防治冬季感冒

　　许多患者本身对感冒咳嗽并不重视，认识上也存在着误区。比如，很多人发现感冒咳嗽后起初往往会抱着随便服用止咳药就会好的心态。由于不遵医嘱便随意自行服药，结果往往是久治不愈。

　　手脚温度和发热规律很关键

　　马悦凌介绍，感冒后发热的处理主要看手脚的温度。如果体内温度已超出了正常体温，但手脚仍冰凉或身体忽冷忽热，则表示身体有寒，可以用3-5片生姜加一勺红糖加2段葱白煮15分钟后趁热喝下，一天2-3次，再用艾叶水泡脚发汗，并大量喝白开水，晚上临睡前可以喝半勺红糖冲的一杯水，喝了睡觉，过1-2个小时会起来上厕所排尿，排尿后再喝一杯白开水，过1-2个小时后又会起来上厕所，再喝上一杯半勺红糖冲的一杯水再接着睡觉。

　　第二天白天多休息、补充营养，再喝1-2次生姜红糖大葱水、喝6-8杯温开水，一般晚上就不会再发热了。发热时还要掌握规律。如果是下午和晚上开始发热的，说明身体虚而寒，按上述方法处理即可。若整天都在发热，说明体内有实火和炎症，可以按上面的方法处理，但姜要少放，可以放1-2片，但喝的白开水里面要加一点盐，保证一天喝6-8杯淡盐水。

　　风寒咳嗽和风热咳嗽要区别对待

　　感冒后的咳嗽影响休息，令人苦恼。马悦凌提醒，咳嗽后不可盲目服药，而应先根据舌苔区分究竟是风寒咳嗽还是风热咳嗽，才能对症处理。如果舌苔是白的，说明身体内寒重，咳出的痰也较稀、白、粘，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，咳出的痰黄、稠，不易咳并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外，还有一种咳嗽是久咳或反复发作的咳嗽，不妨吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物。通常而言，晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只晚上咳，则多数是寒咳和虚咳，应多吃祛寒、补血、补肾的食物。

　　【窍门一：风热咳嗽食疗法】

　　■梨、冰糖、川贝一起蒸：梨1个洗净，靠柄部横断切开，挖去中间的核后放入冰糖2～3粒、敲碎成末的川贝10粒（小儿5～6粒），然后把梨上部拼对好，也可用牙签插紧放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，成人一次吃完，小儿分2次吃，有润肺、止咳、化痰的作用。

　　■煮萝卜水：白萝卜洗净切8～10片（小儿3～5片），放入小锅内，再加大半碗水，烧开后改小火煮5分钟，等水不烫了喝下，一日1～2次。

　　■烤橘子：将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，等到橘子冒热气、橘皮发黑就烤好了，稍凉后剥去皮，吃里面温热的橘子瓣，成人一次1个，孩子一次吃2～3瓣就可以了。

　　咳嗽期间，辛辣、容易导致上火的食物不要吃。在用上述方法治疗的过程中，要特别注意观察舌苔的变化，舌苔发白，就要停掉所有寒凉食物。

　　【窍门二：风寒咳嗽食疗法】

　　■生姜、红糖、大蒜：患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果同时还伴有咳嗽，可以用生姜3～5片（小儿1～2片），大蒜7～10瓣（小儿2～3瓣），红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。

　　■蒸大蒜水：取大蒜7～10瓣（小儿3～5瓣），拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了，较温时喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单。

　　■麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在临睡前趁热吃下，每晚吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。

　　■梨、花椒、冰糖：梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。

　　马悦凌提醒，在运用上述方法治病时，要尽量避免吃寒凉食物，并多喝水，注意休息。

　　【窍门三：拍小儿背部促进痰液排出】

　　马悦凌表示，风寒咳嗽和内伤咳嗽最好少做按摩，以食疗补足血液和祛寒为主。可以配合每晚的温水泡脚，泡到全身微微出汗为好，寒重时可以用一小把艾叶加一大块生姜煮水后泡脚出汗，祛寒湿效果更显著。当孩子咳嗽时，家长不妨用空掌轻拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位时孩子就咳嗽，说明孩子的痰液就积在此处，此时应重点拍此处。

　　保暖缓解打喷嚏流清水鼻涕

　　打喷嚏、流清水鼻涕是感冒最常见的症状，这时最重要的是给身体保暖。马悦凌说，有些人只是早上起床时打喷嚏、流清水鼻涕，活动活动就好了，多数不是感冒引起的，而是病人体内有寒同时气虚，这类人在生活中同样需要注意保暖，并多吃温热属性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等，以及山药、糯米等补气的食物，同时要多加强室外运动以增强体质，每晚临睡前则坚持用桶温水泡脚。

　　而对于由感冒引起的打喷嚏、流清水鼻涕，治疗关键无非 “保暖”二字。除了多穿衣服保暖，还可以用3-5片生姜加一勺红糖加水煮15分钟，趁热喝下，一天2-3次。另外，不妨用桶温水泡脚，最好加一小把艾叶，加水煮10-15分钟后泡脚，或取四分之一的清艾条将外皮去掉，将里面的艾绒撒碎，放入桶中，倒入开水，泡上十几分钟后再加水泡脚，一定要泡到全身冒汗，做耳朵按摩、梳头容易出汗。

　　【专家支招】

　　治疗和预防感冒的五个“法宝”

　　1.保证充足睡眠

　　保证充足睡眠是增强身体抵抗力最关键的因素之一。一旦身体出现感冒症状，即时对症处理后，一定要早早上床睡觉，通常好好睡上一后觉，第二天醒来后感冒症状就会减轻不少。第二天也一定要注意休息、早早睡觉，以便于身体尽快复原。

　　2.饮食营养易消化

　　感冒期间的饮食非常重要，如果因胃口不好而不认真吃饭了，抵抗力更会下降，感冒的病程也会延长。感冒期间，不要吃易上火的、油炸的、膨化的食品，不要吃炒货，不要吃补气的山药、黄芪、人参；肉类都应尽量炖得烂一些，多选择性平的蔬菜和新鲜、应季的水果；水以白开水为主，茶尽量少喝。

　　3.增强抵抗力

　　中医认为，感冒是因为自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气侵犯人体而致病。无论如何，感冒通常在身体虚弱的情况下乘虚而入，当身体的抵抗力下降，只要稍稍受凉就易感冒，如果身边再“潜伏”着明显的传染源，基本上就在劫难逃了。因此，在甲流还没有得到有效抑制时，必须增强自身的抵抗力：认真吃好每一顿饭、保证充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶温水泡脚泡到全身微微发汗，同时辅以适当的户外运动、微微出汗，但要注意不做大量运动，以免消耗体能，反而使身体抵抗力下降。

　　4.尽块赶出病毒

　　如果患上了流行性感冒，只有尽快消灭病毒才是治愈关键。由于迄今尚无可对付病毒的特效药，所以当病毒侵入身体的时候，不要总想着用药物在体内与之 “硬碰硬”，而应尽快将病毒从身体里 “赶出去”。身体排病毒的方式有排便、排尿、发汗、刮痧等。

　　感冒初期最好选择发汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。体质好的人可以选择蒸桑拿来排汗，蒸桑拿后一定要大量喝水，补充身体消耗掉的水分，同时要加强营养，补上体能；身体虚弱的人可以选择泡脚出汗的方法，同样要多喝水、多排尿。

　　5.尽快排出寒气

　　只要感冒过程中有鼻塞、打喷嚏、流清水鼻涕、浑身酸痛、头痛、发热时忽冷忽热的症状，通常说明体内有寒，只有排出寒气，身体才能康复。体质好的人可以吃一顿热辣辣的羊肉再去蒸桑拿，把寒气和病毒一起排掉，蒸完桑拿后一定要多喝温开水；身体虚弱的人可以把3-5片生姜加一勺红糖加两段葱白煮15分钟，在泡脚前喝下，能去寒发汗，泡完脚后再多喝些温开水，尽早上床睡觉。

（编辑：文莱 ）