盛夏防中暑你的补水方式正确吗？

来源：[标签:来源] | 发布时间：2011-06-30 08:22:57 | www.chinesejk.com

　　水是生命之源，人体离不开水。人每天除了正常进食之外，还需要补充1200—1600毫升水分以供给机体需要。

　　炎热夏季大量出汗，此时补充水分是不可缺少的。水分补充不充分或者补水方式不当都有可能引起中暑。

　　日常生活中哪些补充水分的方式是不当的呢？

　　水分的补给不仅是量。什么时候喝也很重要，以下指出几种不当的补水方式。

　　一、只喝果汁和甜的东西。

　　因为糖分摄取过多血糖值上升，不感到空腹感常常导致减少水分的摄入量。

　　二、口渴是一口气喝大量水

　　一次性摄取大量的水分的话，胃液薄等候食欲下降，消化花费时间，胃功能变坏。

　　三、热衷于运动，忘记喝水

　　失去体重的2％的水分的话是轻的脱水状态，不补给出的大量的汗是很危险的。因为流汗损失钠，使用加上了运动营养饮料，含少量的盐的矿泉水来完成水分补给。

　　四、早上没有时间什么都不喝

　　睡觉的期间因为出相当多的汗，水分不足血液的浓度变得高。早晨起来的话必须要有水分补给。

　　五、洗完澡用啤酒来补充水分。

　　酒精有因为有利尿作用不能做到对于水分补给。洗澡中不仅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分补给是必要的。

（编辑：小珊）

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