得了感冒后的20项注意

　　1、服用维他命Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。

　　2、摄取锌，可缩短时间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。

　　3、保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力。

　　4、多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累。

　　5、避免参加聚会，以免过度消耗体力。

　　6、注意保暖。

　　7、散步或快走，以改善血液循环，有助于感冒的康复。

　　8、饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。

　　9、喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。

　　10、多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。

　　11、勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此时不要抽烟。

　　12、以盐水漱口，可缓解不适。

　　13、浅啜半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡。

　　14、洗热水澡。

　　15、以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感。

　　16、服用感冒药，如阿司匹林。

　　17、若发烧38。3℃以上或小孩发烧，应尽速就医。

　　18、任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛。

　　19、吞咽极度困难或食欲不振时应就医。

　　20、气喘或呼吸短促时应就诊。

（编辑：文莱 ）