全面出击对付口臭

　　中医理论认为，口腔和牙齿是消化系统的延伸，能够反映胃部和整个消化系统的状况。牙龈疾病和口臭都是脾脏—胰腺—胃脏器网络内火过盛（感染或发炎）所致。积食、潮湿、黏液的堆积等，都是内火过盛的可能原因。情感压力也可能导致免疫机能下降，造成口腔和消化道内部的细菌或真菌感染，从而导致牙龈疾病。

　　饮食建议

　　饮食多样化，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和谷类，可以预防口臭和牙龈疾病。少食多餐，细嚼慢咽，不要断顿。吃八成饱即可，以防积食。多喝水。慎食大蒜、洋葱等气味较重的食品，或与香菜、大料等一起食用，以消除异味。

　　少吃蔗糖、精加工食品和酸性食品。过热、过辣、油炸和油浸食品都会影响胃液，造成内火过盛。酒精和咖啡也可能导致内火过盛。远离碳酸饮料和酸味食品，因为这些饮食会导致口腔pH值下降，对牙齿造成损害。

　　家常疗法

　　饭后睡觉要刷牙，可以预防牙龈疾病。

　　将3%的双氧水兑成1/4水溶液，漱口2分钟，每日2次，切忌吞服。

　　尽可能多喝绿茶，因为绿茶有抑菌和清洁口腔的作用。

　　取鼠尾草精油及薄荷精油各5滴，兑入温水200毫升，可用于漱口、清洁口腔。

　　营养品

　　口服叶酸（每日10毫克）或用叶酸溶液（0.1%）漱口，对牙龈疾病有预防和治疗作用。液态叶酸在保健药房和牙医诊所有售。

　　每日服用叶绿素（100毫克）可排毒解毒，减轻口臭。

　　嗜酸性益生菌（30~50亿个体）对消化道黏膜菌群有平衡和修复作用。

　　草药方剂

　　用茴香精油、鼠尾草精油、薄荷精油按摩牙龈，有促进口腔及牙龈健康的功效。

　　口嚼大料、丁香、茴香或香菜，可克制口臭。

　　栀子花、防风、藿香、甘草均有祛除口臭的功效。

　　锻炼和健身

　　锻炼不仅能够促进消化，而且可以缓解压力、焦虑等容易导致胃火上升的负面情感。每天散步半小时，经常进行气功或太极拳的练习，都有利于消化系统和牙龈的健康。

　　八宝门气功中的拉弓式有退热消火、促进循环、祛除口臭的功效：

　　练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头略向前倾。双手交叠，掌心向下，置于下腹丹田处；

　　深呼吸，想象气息一直贯通至丹田处。重复呼吸七次，以安神清心；

　　双臂前挥，然后模仿拉弓动作，先左后右；

　　吸气，右臂从右向左挥动，同时左手扶胸；

　　吐气，同时右臂完成挥动后向右伸出，食指朝外，其余四指松握拳，作向右指点状，左手亦松握拳作拉弓弦状。头向右转，视线沿右手食指向远方延伸，作瞄准状；

　　回归最初的姿势。

　　左右交换，再进行一次练习。左右各练习三次，之后再恢复最初的姿势，静息一分钟。

　　穴位按摩

　　按压唇下一指宽处的承浆穴，时间约一分钟，可刺激唾液及消化酶的分泌。

　　左手拇指及食指按压右脚第二、三脚趾之间的内庭穴，时间三至五分钟，然后左右交换。

　　禁忌

　　尽量少吃蔗糖，因为蔗糖是龋齿、牙龈疾病和口臭的最大诱因。

　　慎用某些药物，如抗中风药苯妥英有可能引发牙龈疾病和龋齿。

　　情感波动和压力会造成内火上升，应尽量避免，维持心平气和的状态。

（编辑：小鱼 ）