糖尿病人的运动不可搞“突击”

　　糖尿病人运动不可搞“突击”，糖尿病人仅在周末进行突击锻炼，是有害无利的。专家倡导，糖尿病患者在日常生活中每周5次、每次半小时，甚至可以天天进行一些适当锻炼，效果更为理想。

　　第一、糖尿病患者在锻炼开始之前，可先做些准备活动。比如：运动一下四肢，伸伸腿，拉拉胯，活动一下各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大运动量做准备。

　　第二、开始锻炼后，要让心率持续保持在“有效心率范围”内，并坚持一段时间，一般不能少于每周3次，每次半小时，否则不能达到满意的效果;运动过后，应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降。

　　第三、有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能有障碍，如果突然停止运动，可能引起血压急剧下降，造成头晕，眼前发黑，甚至发生晕厥，这些患者应更加注意。

综上所述，糖尿病人运动不能突击，要循序渐进的进行，糖尿病人的运动是有别于其他运动的人，一旦处理不好就有可能发生不一样的危机。

（编辑：阳阳 ）