糖尿病病人运动防护的8个措施

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-11-23 15:16:54 | www.chinesejk.com

糖尿病人运动预防的措施很重要，正常人在运动过程中都要注意一些事情，而更别说是糖尿病人了，糖尿病人的运动更加应该注意了。　

糖尿病患者运动不同于常人，需要一定的防护措施：

　　1.运动前有完整的体检。

　　2.选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动;有腰部疾病者不适合作瑜伽。

　　3.妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。

　　4.运动时必须有热身、运动和放松三个步骤。

　　5.运动量要循序渐进，即由小运动量开始，逐渐增加。

　　6.避免过量运动，一般以60%-70%最大心跳速度的运动强度，每星期3—5次的运动频率和每次运动持续15分钟，最多45分钟的运动时间为最佳有效的运动。

　　7.接受运动指导。

　　8.定期评估体能和进行医学检查。

（编辑：阳阳）

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