炎夏多吃粗粮来降血脂！

　　夏季温度较高,很多高血脂人士常常放松了警惕，以为会因为温度高常出汗而“蒸发”部分体重，血脂会下降。

　　夏季养生要常吃降脂食物

　　“高脂血症的人尤其是老年人，夏季养生要常吃降脂食物和粗粮。”营养师表示，高脂血症的膳食根据病情分为三种。

　　第一种是单纯性甘油三酯增高，患者常有超重或肥胖，应限制膳食总热能，不宜吃蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜、以及含糖点心、罐头及中草药糖浆，限制胆固醇摄入量每天少于300毫克，可适当补充豆类及其制品、瘦肉、去皮鸡鸭等蛋白质，适当进食鱼类。

　　第二种是单纯性高胆固醇血症，主要是限制胆固醇和动物性脂肪摄入量，除超重或肥胖者外，热能及糖类无须严格限制，蛋白质也不限制，建议多食洋葱、大蒜、香菇、木耳、苜蓿、大豆及其制品等具有降胆固醇作用的食物。

　　第三种是高胆固醇、高甘油三酯血症,主要是控制热能，使体重降低并维持在标准范围内，禁食高胆固醇食物，食用油选用植物油，不用动物油，并控制糖类摄入，忌食蔗糖、果糖、甜点心及蜂蜜等单糖食品。

　　高脂血症人士枕头不宜过高

　　“睡眠时枕头不宜过高。”营养师告诉记者，高血脂的人血液流速要比正常人慢，如果枕头过高将导致头部血流过慢过少而导致中风的发生。

　　另外，夏季炎热，很多人睡眠不好时会加服安眠药物。营养师表示，这类药物会在睡眠时导致血流减慢，血液黏稠度过高时容易发生危险,因此睡前服药必须谨慎。

　　夏季炎热，许多人睡觉时都会开空调，但有医生提出，高血压人士不宜将空调温度调得过低，因为温度过低会致血管收缩，循环受阻同样容易导致心脑血管意外的发生。

　　夏季白天由于温度较高人们常常感觉没什么胃口，但晚上清凉下来时又往往会想大吃一顿。但营养师提醒高血脂人士,“晚餐不宜过饱。”因为过饱的晚餐会导致血液流向胃肠道，同样会引起流向心脏和头部血流减少导致中风和心梗的发生。

（编辑：小鱼 ）