减肥治疗中如何“摆平”吃与不吃或少吃之间的关系

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-12-02 05:39:22 | www.chinesejk.com

　　祖国医学养生疗法中早就有人提出过“少吃长寿”的理论.《博物志》中就有“所食越少，心逾旺，年逾丰；所食逾多，心逾塞，年逾损”的论述。在减肥治疗中如何“摆平”吃与不吃或少吃之间的关系确实是需要动一番脑筋的。

　　(1)应该吃什么。肥胖者首先应该减少含高能量食物的摄取量，这类食物能够少吃就尽量少吃，能够不吃的最好不吃。

　　(2)不要吃零食，将这部分减下来的能量替换成含食物纤维素较多的食物，如蔬菜、水果摄入体内。

　　(3)日常一日三餐的饮食习惯还是应该维持，但晚餐要吃的尽量少一些。

（编辑：蔡旭旭）

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