便秘怎么办---不再是问题

　　近年来由于人们生活水平的日益提高，很多人在进食方面食用的粗粮越来越少，取而代之的脂肪类食物却越来越多，而每天的运动量却随着生活节奏的加快大大减少。以上因素，导致了便秘群体日渐庞大，现在便秘已成为危害人体健康的重要因素。便秘怎么办，也成了众多人非常关注的一个话题。

　　相信很多便秘患者都有因为大便不通而引起面部痤疮、黑斑，并伴有口臭、肥胖等尴尬的经历，以上现象严重影响了人们的日常生活及人际间的交往。尤其是一些爱美的美眉，对于以上症状更是苦不堪言。其实，便秘对于身体的伤害不仅于此，大便几天不通畅，人们就会感到腹胀，食欲减退，口苦粘腻，便秘时间过长，也会影响到人的情绪，使人倍感焦虑紧张，排便就会不知觉中成为人内心的一种压力乃至负担。我们的肠道在消化过程中，除了不能消化的食物残渣外还会产生很多有害物质，比如，有害的病菌，甚至还可产生一些致癌的物质。如不能及时排出体外，将会对身体产生极大的危害，因为大便在肠道时间过长，会使粪便中的致癌物质的浓度增高，与大肠粘膜接触时间及被细菌作用的时间都会明显延长，从而提高结肠癌的发生几率。便秘对于糖尿病和胆石病的治愈也有着很大的影响，除此之外，便秘还可引起高血脂症，加重心脑血管病。

　　了解了便秘的危害，大家就应该对便秘给予高度的重视。那么，便秘怎么办呢?便秘患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，及科学的饮食搭配。除了大量喝水，保持体内的水分外还应注意，切不可只注重味觉，按照自己的喜好进食，每天一定要摄取足够的蔬菜，水果及粗粮。例如，主食类可多选用杂粮，例如玉米，小米取代大米及面食等，蔬菜中的菠菜，芹菜，大叶菜都含有丰富的粗纤维，这些都对便秘的预防及缓解有着很好的作用。现代人们的生活节奏加快，如果日常对膳食纤维的摄取不足的话，也可选用一些市面上销售较好的膳食纤维，如清秘畅爽等葡甘露聚糖水溶性膳食纤维。据了解，此类产品对于便秘的调理和改善有着很好的疗效，安全，健康，省事方便，而且效果也很显著。

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