如何在衣食住行中防鼻炎

　　临近春节，寒流不时侵袭，致使阴雨不断、温度骤降，令许多人适应不了，一不小心，有的人就患上了鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等鼻炎症。俗话说“春天到，鼻炎闹”，即是这个道理。

　　

　　鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，主要可表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。鼻炎的概念较多，常见的分法为慢性鼻炎和过敏性鼻炎两类。其中，慢性鼻炎的主要症状为鼻堵塞，轻者为间歇性或交替性，重者为持续性。这种鼻炎主要是由于气候寒冷，居住、工作或学习环境的温度与人体温度相差过大，鼻黏膜充血肿胀而造成的。而过敏性鼻炎是由鼻腔黏膜对吸入空气中的某些成分高度敏感所致，以突然鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，且反复发作为主要表现。

　　鼻炎的症状同感冒较为相似，都容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞。所以许多人都曾将鼻炎当作感冒来治疗，而感冒药在得病初期可一定程度缓解症状，但对鼻炎来说，只是“治标不治本”，不但达不到治愈的目的，还可能引起其他并发症。如果疑似感冒，服药一周后症状未能缓解，最好到耳鼻喉科检查，以确诊是否患上鼻炎，不要“跟着感觉走”，继续盲目地服用感冒药或消炎药。

　　有很多人不知道，得了慢性鼻炎的患者，如果不尽早治疗，将导致哮喘、支气管炎、睡眠呼吸暂停综合征等并发症，严重影响生活质量。因此，慢性鼻炎患者除了在冬天要及时接受医生的积极治疗，并保持舒畅的心情、规律的作息和充足的睡眠外，还要在衣、食、住、行方面做好防鼻炎的各项准备。

　　衣

　　注意保暖。关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，对保持鼻腔的湿度有较好的效果。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。短大衣配超短裙或短裤，虽然很时髦，但不能抵御“寒从脚起”，应以保重身体为重。

　　食

　　注意多饮热水。饮食宜清淡，易消化。忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。有食物过敏史的患者应注意禁忌。

　　住

　　保持室内空气的温度和湿度，暖气或空调的过度使用，可导致鼻腔干燥，减弱黏膜上皮的抵抗力。这时，合并使用空气加湿器会有较好的效果。定期短时间开窗通风，补充室内新鲜空气。卧室力求陈设简单，不要有地毯、书柜等，也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒，若长时间没出太阳，就用 60℃以上的温水浸泡20分钟后再清洗。被褥、枕垫等以新棉为好，避免使用皮毛、鸭绒、木棉等制品。室内应勤打扫，最好用吸尘器，或用湿布擦拭。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者，室内不种花草。

　　行

　　加强身体锻炼。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨用凉水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意个人及鼻腔卫生，学会正确的擤鼻方法：先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。切勿用力过猛。不要经常用手抠挖鼻，以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩，重点按摩迎香、印堂等穴位，改善血液循环。不宜长久、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素、滴鼻净等，以避免“药物性鼻炎”的发生。坚持每天用温生理盐水冲洗鼻腔1-2次，保持鼻腔清洁，可借助洗鼻器等工具。过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳可使病情缓解，晒太阳的时间应选择上午8-10时和下午3-4时。

（编辑：文莱 ）