神经衰弱失眠的治疗方案

　　神经衰弱是由精神因素引起的大脑皮层功能暂时失调，以失眠、多梦、精神易兴奋和易疲劳、忧郁为特征，躯体症状常有头昏、头痛、心悸、心神不宁、记忆减退等。这些症状的产生都与心理压力有关，神经衰弱失眠的治疗重点不是失眠本身，而是消除心理压力。帮助患者建立合理的认知体系，消除患者对事件的不客观认识，重建有效地解决问题的行为模式。

　　因此，对于神经衰弱失眠的治疗，心理医生提出了以保健、饮食调节为辅的综合治疗方案：

　　一、心理治疗

　　技术方法：认知疗法、观想法、暗示疗法。

　　治疗目标：

　　1、通过每周一次与心理咨询师谈话交流，调整认知，建立合理的认知体系、建立合理的信念系统，恢复自信心。

　　2、通过每天的“观想”心理训练，帮助患者疏泄负面情绪，训练注意力集中。

　　3、通过每天暗示心理训练帮助患者建立积极的思维和行为模式。

　　练习：

　　1、晚上入睡前，或如感觉情绪不稳定，难以入睡时，可先做1分钟自我自信心强化，想自己的优点和过去取得的种种成绩，然后做观想练习20—30分钟，观想波涛滚滚的大海变得风平浪静；观想天空的浮云由乱而变得有序；也可观想被风吹乱的柳条渐渐变得平静，纹丝不动。

　　2、坚持一至三个月每天以积极的意念进行暗示练习，以增强自信心和意志力。

　　3、培养一种持久的兴趣爱好，比如练习写毛笔字，每有空可练习1小时。神经衰弱失眠患者如能长期坚持下去，既有利于磨练个人意志和恒心，又有利于加强注意力的修练。

　　二、保健治疗：

　　1、通过适当的体育健身运动，增强体质，增强意志力。

　　2、每天早晚坚持用木梳或牛角梳梳头至头皮发热，可促进头部血液循环，治疗头痛和脱发。

　　三、饮食治疗

　　神经衰弱在一定程度上伴有焦虑情绪，而长期的焦虑和紧张加上不良的饮食、起居习惯会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，还有可能因消化不良进一步导致营养不良身体虚弱，气血不足，心、脑供血不足而发生头昏、头痛，心神不安、魂不守舍，加重失眠症状。治疗神经衰弱失眠就要着手培养患者良好的饮食和生活起居习惯，以有利于饮食消化和情绪稳定。

　　1、莲子百合煲瘦肉：莲子30克，百合30克，猪瘦肉250克，加水煮熟后加适量盐、味精于睡前服用。连用一周。隔一周，再服一周。

　　2、莲子百合汤：莲子30克，百合30克，加一碗水煮熟后加白糖适量于睡前服下连服一周。（上两剂选用一剂。）

　　3、龙眼红枣粥：桂园肉15克，红枣3—5枚，粳米50克煮粥早起服用，可当早餐。连服一周，隔一周，再服一周。以后可一周服一次。秋冬季更适宜经常食用。

　　四、人际关系治疗

　　神经衰弱失眠在一定程度上与人际关系不和谐有关。因此建立和谐的、交流畅通的人际关系，有利于患者更好地康复。（人际关系包括家庭中的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系，和社会中的朋友、情侣、同事合作者等等）。

（编辑：蔡旭旭 ）