高血压的防治

　　世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140／90ｍｍＨｇ为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其它降压方法使血压下降，达到这个标准最为合适，不可再进一步降压。

　　另外，世界高血压联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治高血压，要加强自我保健。平时应注意以下几方面：

　　１、减轻体重

　　超重10％以上的高血压病人，体重减少5千克就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、糖尿病等危险因素有益。

　　２、限制食盐

　　建议每天食盐量＜6克。

　　３、戒烟。

　　４、限制饮酒

　　提倡不饮酒，有饮酒习惯的高血压病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。

　　５、合理膳食

　　热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素，避免过多的动物脂肪和高胆固醇。

　　６、适当运动。

　　７、松弛训练

　　如：松弛默想、练气功、打太极拳等。

　　８、心理健康

　　生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。

　　高血压的防治要持之以恒，无论是血压稍高，或是已经诊断为高血压的老人如果坚持这些的标准，一定会有所收获。

（编辑：小鱼 ）