治疗神经衰弱三大日常方法

　　神经衰弱是在各种复杂因素作用下产生的一种心理失衡状态，病程往往迁延日久，难以治愈。专家提示，治疗神经衰弱不能简单依靠药物或某种单一疗法，可适当选择一两种方法综合治疗，并在日常生活中注意自我调理。

　　下面简单介绍几种日常生活中可以治疗神经衰弱的小动作，神经衰弱患者不妨尝试一下，或许可以收到意想不到的效果。

　　用手抓头按摩

　　用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。

　　具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

　　散步治疗神经衰弱

　　研究显示，神经衰弱患者进行较长距离的散步（2～3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观，来转移注意力，改善情绪，锻炼体力；情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动，如打乒乓球、打篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也可在户外做轻量劳动。

　　站桩治疗神经衰弱

　　具体方法很简单：两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。

　　每天坚持早晚各练习5至10分钟。不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，治疗神经衰弱的疗效显著。久而久之，顽固的神经衰弱症便可治愈。

（编辑：蔡旭旭 ）