产后依然挺起胸部做女人

　　在妇科门诊，经常有给宝宝断奶后的妈咪来咨询有关乳房萎缩的问题，在经过检查没有任何器质性疾病时，可以采取以下两种补救措施：

　　一、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的健胸体操：

　　含胸、挺胸，快速交替，重复做20～30次。

　　两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8～10次。

　　双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10～20次。

　　两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10～20次。

　　二、 调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分 储 存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

（编辑：小珊）

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