教你按摩消除下肢水肿

 　　一到下午或晚上，小腿就发胀粗了一圈，鞋子也紧了，严重时如果用手按压皮肤，会陷一个凹坑，过一会儿才会弹起来，然而睡一夜，第二天早上起来脚肿就会消退。这种水肿，医学上叫功能性水肿，无营养性和器质性病变，也称良性水肿。偏偏这种良性水肿在夏天高温时更明显，这是因为温热的气候，体表血管扩张、血流增加，引起毛细血管过滤压增加，使下肢水肿加剧。

　　气虚型、气滞血淤型、湿热肿胀型，我是哪一种水肿?

　　中医认为水肿是津液分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。

　　气虚水肿型

　　常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。

　　气滞血淤型

　　常见于久站的人，双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。

　　湿热肿胀型

　　常见于曾经喜爱运动的人，由于后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀，常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。

　　第1招　5步舒经络“大象腿”小一号

　　1.拇指压揉血海穴3次，再以双手抓捏大筋3次，继以掌心揉摩膝头，共3遍。接上式，双手满握小腿推至脚踝而止，共3遍。

　　2.用两手一边捏小腿肚肌肉，一边从中间向上下来回按摩，重复5次。

　　3.像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝到膝盖上下来回拧，重复5次。

　　4.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上大力度按摩肌肉，重复3次。

　　5.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿按压肌肉，重复5次。

　　第2招　常接6个消肿穴放水效果好

　　1.血海：位于后膝窝往上约三指的凹陷处。消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。

　　2.委中：位于膝盖后方正中央的膝窝处。促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。

　　3.承筋：位于小腿后方《小腿肚》最胖的位置。消除小腿肿胀，美化小腿线条。

　　4.承山：位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。效果舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。

　　5.阴陵泉：位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。

　　6.重溜：位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

　　第3招　两步睡前放水操

　　1.双腿放平伸直坐于床面，弯腰用双手抓拿双足，当感到双腿后侧紧绷后持续5—10秒松开，重复做8—10次。

　　2.躺于床上，分别以顺时针、逆时针转动脚踝各20次。

　　如果睡觉前，用热水泡脚，再做个足底按摩效果更好。

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