鸡蛋瘦身 一周食谱

鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水
果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

（编辑：任盈盈）

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