安度夏季 调剂心情合理膳食很重要

　　读者吕女士：现在立夏已经一周多了，炎热的夏季即将到来，怎样平稳度过这一季节呢？

　　“有事您言语”专栏记者：据天津医大总医院中医科医学博士、主治医师严苏纯介绍，立夏已过，夏季来临，这是一个人体消耗很大、比较难与外界调和的季节。

　　首先要“心静”

　　中医认为“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，是说心在五行中属火，主管人的精神活动，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状，所以夏季宜注重养心。养心在精神养生方面要多参与如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。饮食可以多喝牛奶，多吃鱼，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。还要多吃时令蔬菜、水果及粗粮，如冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、小米、玉米等，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，达到心静的境界。

　　其次要“打盹”

　　“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，应适度午休。由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常称为“夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，老年人和孩子可午睡半小时到一小时，上班族可在午餐后听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，这样可以消除疲劳，保持精力充沛。但要注意睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，引发疾病。

　　最后要“护阳”

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是顾护阳气的最佳时节，对于秋冬季节易犯的脾肾阳虚的哮喘，三伏天是最佳的治疗季节，因为此时阳气旺盛，药物易于纠正阳虚的症状，此所谓“冬病夏治”。此外夏季人体受暑热侵袭后会导致出汗过多，消化液分泌相对减少，此时人又多贪食冷饮，体内易产生寒湿之邪，影响脾胃。而生姜有温胃的作用，可消除胃中的寒饮，其中的姜辣素能刺激舌上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增强消化功能。生姜还能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。（李栋 赵娜）

（编辑：任盈盈）

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