春困的因素和应对方法

简要内容：预防春困除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调剂，春困的出现，还与人体自身的因素有关都值得我们留心观察。

在春天，鸟语花香的日子里，人特别容易疲劳，老是想睡，这就是我们通常说的“春困”。 研究发现，每两个人中就有一个春天犯困，总想睡觉，提不起精神。事实证明，春困会降低驾驶员反应能力和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。

春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

春困时头脑昏沉、肢体疲乏，会降低司机的应变能力，给安全行车带来潜在隐患。预防春困除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调剂，多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的有效办法：①维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些红萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑桔之类富含维生素的食物；②碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等；③咖啡因能增强呼吸，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等；④缺钾会使人疲倦无力，精力体力下降。在春季人们应注意在饮食中补充适量的钾。含钾量较高的食物有黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等。

不过，春困的出现，还与人体自身的因素有关，值得我们注意。①体质因素：一般说来，体质较差的人容易发生春困，胖子也是如此，解决的办法是注意锻炼，增强体质，饮食调节和保证睡眠。②精神因素：现代社会竞争激烈，人际关系复杂，诸多原因都容易造成精神抑郁现象，长此以往便出现困倦。解除的办法是尽量缓解精神压力，保持心情舒畅。③病理因素：一些“春困”还是疾病的表现和预兆。比如精神病发作前出现的抑郁症状，肝炎前期的低热嗜睡表现，糖尿病、心脏病等慢性疾病因体虚引起的困乏。这些疾病对驾驶车辆都是十分不利的。不能简单地对待“春困”，发现以上情况，应去医院检查。

（编辑：欧阳澜澜）

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