年假期间如何养生？

简要内容：人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，是十分必要的。

　　 当气温骤降时，许多器质性疾病患者会大大增加，诸如流行感冒的迅速传播;慢性气管炎和肺心病患者的症状加重;慢性胃炎、胃及十二指肠患者病情加重;肝硬化所致的食道静脉出血的发生;高血压病人因血压升高，诱发心肌梗塞和中风，甚至发生“猝死”等。所以在寒冷的天气里，我们更好适当地保护自己的身体不受细菌侵袭。

　　 气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，是十分必要的。有专家提示：在寒冷的气候环境下，人们要注重保健养生，但有些养生的方法却是错误的：1)舔嘴唇防干燥 2)“全副武装”防冻疮 3)戴口罩保护呼吸道 4)饮酒御寒 5)门窗紧闭睡得暖 6)蒙头睡觉 7)热水洗脸 8)手脚冰冻用火烤 9)皮肤发痒用手抓。看到以上几点，你是否也在不知不觉中做了呢?

　　 由于寒冷，人们的发病率会很高，在家的朋友们除了不要犯上述错误，更应重视冬季养生之道，以利平安过冬。

　　 首先要科学安排衣食住行。天气寒冷要注意保暖，千万不要为了外表的好看，而放弃自己的身体健康，穿的衣服要足够。加强锻炼，可以根据自身健康状况采取相应的防护措施，当然也不必刻意打破自己的生活规律去早起锻炼。本身有病的朋友要妥善治疗有关疾病，注重心理保健，亦可在医生指导下提前服用一些补药。而饮食方面应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。更多冬季饮食咨询，尽在39健康网饮食频道。

　　 第二，天冷要注意通风。由于天气寒冷，很多人呆在室内不愿意开窗开门，怕有冷空气进入。其实这样做虽然感觉比较温暖了点，但人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，如果保持室内二氧化碳浓度继续提高，很容易让人由于缺氧而浑身不舒服。所以不管多么寒冷，都要注意开窗换气。

　　 第三，注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。有朋友说，如果没有暖水袋陪伴，睡一个晚上到天亮，脚还是冰冷的，而脚部冰冷很明显影响着睡眠质量。因此冬天尤其要注意脚部的保暖。如何做到脚部的保暖，可以从以下几方面出发：1)经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，不要因为冬天脚汗少就少换袜子。2)每天坚持用温热水洗脚，同时尝试着按摩和刺激双脚穴位。血气比较寒的女性可以在睡觉钱用热水泡脚，这样寒冷冬夜您的脚就不必承受冰冷了。3)每天坚持步行半小时以上，活动双脚，有经验的人都知道，即使在很寒冷的天气里，走路的时候，脚部也是温暖的。4)早晚最好能坚持搓揉脚心，以促进血液循环，当然了，时间上比较紧的朋友，也可以免去这一步骤的。5)选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　 做到了以上几点，在这么寒冷的天气里，相信任何疾病也难以攻击到您的身体了。

（编辑：欧阳澜澜）

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