你是不是亚健康一族?

　　38岁的张先生是北京一家公司的老板，平时忙于工作，几乎从不健身。十一长假，张先生被朋友怂恿到英东游泳馆测深水（他生在长江边，小时候还曾横渡长江），本以为能轻松游下来，谁知他勉强游了200米，上岸后不久就觉得心脏难受，不一会儿便脸色惨白、满头大汗。大家慌忙把他送到301医院，但是，经检查各项指标都正常。该院心血管内科的刘主任说：“现在像他这种情况的人特别多，他们平时工作压力较大，很少锻炼身体，在超负荷运动或工作特别劳累以后，出现心慌气短、心前区疼痛等类似‘心肌梗塞’的症状，但过后做各种检查也查不出什么。这是典型的亚健康表现。”

　　最好的医生是自己

　　一、许多人不是死于疾病而是死于无知

　　按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁才算真正的老年人。按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5—6倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算的，这样算来，人的寿命最短也应有100岁，最长应有150岁，公认的人的寿命应为120岁。但是，现在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。这是因为对健康的无知造成的，是生活方式不健康造成的。

　　二、健康的钥匙掌握在自己手中

　　健康的四大基石是16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　三、阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉

　　四、最好的医生是自己。

　　古希腊的名医、医学之父希波克拉底说：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”许多人认为现在有高科技、有先进的药物，大部分疾病都能治好。但是，任何药物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手术后的身体，也不能和没病的时候一模一样。因此，健康不能靠高科技，不能靠药物。健康的身体源自健康的生活方式。

　　亚健康的自我诊断

　　何谓“亚健康”？专家说：“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

　　世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。它给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

　　

　　世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

　　①精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

　　②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　③善于休息，睡眠好。

　　④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

　　⑤能够抵御一般感冒和传染病。

　　⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

　　⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

　　⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　⑨头发有光泽，无头屑。

　　⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

（编辑：杨星）

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