我们真的需要减肥吗

　　人们经常说的一句话：“我该减肥了。”现代社会不知怎么了，几乎人人喊减肥，人人在减肥，各种减肥书籍随手可得，说起减肥法更是五花八门，名目繁多。减肥几乎成了人们的一门必修课，可是，你知道你这个身高的理想体重是多少吗？你到底该不该减肥？

　　正常体重者体内脂肪约占18％。通常，男性体脂超过25％，女性体脂超过30％就称为肥胖。

　　标准体重的计算方法：

　　男生58公斤＋0.6(身高－166公分)＝标准体重。

　　女生51公斤＋0.5(身高－155公分)＝标准体重。

　　不过，随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正百分之3-5，大骨架的标准体重须向上修正百分之5-7。以下是骨架的计算方法：

　　骨架系数(r)＝身高(公分)÷手腕围(公分)

　　小骨架(S)r＞10.4(男) r＞10.9 (女)

　　中骨架(M)10.4＞r＞9.6(男)10.9＞r＞9.9 (女)

　　大骨架(L)r＜9.6(男) r＜9.9 (女)

　　下面的两表格是现代中国（成年）人身高与体重的理想配合。

　　男性的身高与理想体重表

　　身高 理想体重（公斤）

　　（公分） 小型骨架 中型骨架 大型骨架

　　157.5 52.7-56.8 56.4-60.5 59.5-64.1

　　160.0 54.1-58.2 57.7-61.8 60.5-65.5

　　162.5 55.5-60.0 59.1-63.6 62.3-67.7

　　165.0 57.3-61.8 60.9-65.5 64.1-69.5

　　167.5 58.6-63.2 62.5-66.8 65.9-71.4

　　170.0 60.5-65.0 64.1-69.0 67.7-73.6

　　171.5 61.8-66.8 66.9-70.9 69.5-75.5

　　175.0 63.6-68.6 67.7-72.7 71.4-77.3

　　177.5 65.5-70.5 69.5-74.5 73.2-79.5

　　180.0 67.3-72.3 71.4-76.4 75.0-81.8

　　182.5 69.1-74.5 73.2-78.6 76.8-84.1

　　180.0 74.1-79.5 77.7-83.6 81.4-89.1

　　190.0 76.4-81.8 80.0-85.9 83.6-91.8

　　女性的身高与理想体重表

　　身高 理想体重（公斤）

　　（公分） 小型骨架 中型骨架 大型骨架

　　147.0 46.8-49.5 49.1-52.7

　　149.5 47.3-50.5 50.0-53.6 53.1-57.7

　　152.0 47.7-51.4 50.9-54.5 54.1-58.6

　　154.5 48.6-52.3 51.8-55.5 55.0-59.5

　　157.0 50.0-53.6 53.2-56.8 56.0-60.4

　　160.0 51.4-55.0 54.5-58.2 57.7-61.4

　　162.5 52.7-56.8 56.4-60.0 59.5-64.5

　　165.0 54.1-58.2 57.7-61.4 60.5-65.9

　　167.5 55.9-60.0 59.1-63.6 62.7-68.2

　　170.0 57.3-61.8 60.9-65.5 64.5-70.0

　　172.5 58.6-63.2 62.3-66.8 65.9-71.8

　　175.0 60.5-65.0 64.1-68.6 67.7-73.6

　　177.5 61.8-66.8 65.9-70.5 69.1-75.5

　　180.0 63.2-68.2 67.3-71.8 70.5-76.8

　　简单的测试，看看你的脂肪是否“超载”了：

　　以测径器（弯角规）或尺量量下列三种区域的皮下脂肪厚度：

　　1) 上臂前侧

　　2) 大腿后中央

　　3) 腹部

　　将三个数据平均, 如果夹住的皮下脂肪厚度少於2.5公分，表示脂肪适量，平均每多出0.7公分， 即表示有5公斤多余的脂肪。

　　如果你已经胖到无法正常行走或工作，你应该尽快请医师检查，评估手术的可能性。医师通常会推荐：男性超重45公斤以上、女性超重36公斤以上的胖子接受手术。

（编辑：smile）

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