饮食贴士：冬季五种养生粥

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

　　枸杞红枣粳米粥

　　原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作：共煮成粥。

　　适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。

　　萝卜粥

　　原料：白萝卜1个，粳米适量。

　　制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腹胀，纳差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米适量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。

　　山药粥

　　原料：怀山药50克，粳米适量。

　　制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

（编辑：另类一族）

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