边看电视边健身其乐融融

　　边看电视边瘦身，你肯定没听说过吧？其实，生活中有很多小技巧能助你随时随地进行瘦身运动，只是大家缺少一双善于发现和总结的眼睛。哪怕只是看电视时坐在沙发上，一些简单有效的小动作就可以让你享受瘦身乐趣。

　　假如你看电视时从来不运动，刚开始时只要天天10分钟就可以了，以后再逐渐增添到15分钟、20分钟……最大的利益就是——它尽不会耽搁你观赏喜好的节目。

　　第一

　　仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，往返做5～10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二

　　两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锤炼腰、臀部肌群。

　　双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　第三

　　正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　第四

　　正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　第五

　　一腿伸直，另一腿崎岖侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向崎岖腿相反方向侧弯。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

　　第六

　　侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿崎岖。将崎岖腿向上伸直，与另一腿呈90°。重复做5～10次。

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

　　第七

　　侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿崎岖呈45°，上身坚持竖立，双手抱头，转动腰部成45°扇面，转出发材。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

温馨提示：类似的家庭健身小技巧，贵在坚持，不能心血来潮般进行，否则很难见到效果，希望各位志在瘦身的健身MM留意。

（编辑：阳光）

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